Healthy Holiday Season- Blog - MD Family Clinic

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This holiday season make your health  a priority by taking steps to keep you and the ones you love healthy, and start enjoying the holidays!

 

1) Wash  your hands often to help prevent the spread of germs. Flu season is here. The CDC recommends washing your hands with soap and clean water for 20 seconds.

 

2) Bundle up to stay dry and warm. Wear appropriate clothing for the low temperatures.

 

3) Learn how to manage stress. If you feel overwhelmed and stressed, spend time with the ones you love, and get plenty of sleep. The American Psychological Association recommends exercising, meditating and taking breaks from the stressor.

 

4) Designate a sober driver. Choose not to drink and drive and help others do the same. If anyone drives drunk, they put everyone on the road in danger.

 

5) Monitor your children. Protect them. Keep toys, food, drinks that can be dangerous out of their reach.

 

6) Fasten seat belts while driving or riding in a motor vehicle. Buckle up every time, no matter how short the trip and encourage passengers to do the same.

 

7) Get your annual well-exams and screenings. Visit your medical provider and ask what exams you need and when to get them. Updated your medical records.

 

8) When preparing a meal wash anything that touches raw meat. Eating undercooked or raw poultry or red meat increases your risk for becoming infected with salmonella.

 

9) Be smoke-free. Smokers have risks because of their tobacco use, nonsmokers also are at risk when exposed to tobacco smoke. Avoid smoking and secondhand smoke.

 

10) Practice fire safety. Don’t leave fireplaces, heaters, food cooking on stoves, or candles unattended. Most residential fires occur during the winter months, be cautious.

 

11) Get your vaccinations. Prevent diseases and save lives.

 

12) Eat healthy, stay active. Limit your portion sizes and foods high in fat, salt, and sugar. Practice at least 30 minutes of exercise and help kids and teens be active.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¡Esta temporada de vacaciones convierte tu salud en prioridad al tomar medidas para mantenerte a ti y a tus seres queridos saludables y comienza a disfrutar las vacaciones!

 

1) Lávate las manos con frecuencia para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes. La temporada de gripe está aquí. El CDC recomienda lavarse las manos con jabón y agua limpia durante 20 segundos.

 

2) Abrígate para mantenerte seco y cálido. Usa ropa adecuada para las bajas temperaturas.

 

3) Aprende a manejar el estrés. Si te sientes abrumado y estresado, pasa mas tiempo con las personas que amas y duerme lo suficiente. La Asociación Americana de Psicología recomienda hacer ejercicio, meditar y tomar descansos del factor estresante.

 

4) Conductor designado. Elije no beber y conducir al mismo tiempo, y ayuda a otros a hacer lo mismo. Si alguien conduce borracho, pone a todos en peligro.

 

5) Supervisa a tus hijos. Protegelos. Manten los juguetes, alimentos y bebidas que puedan ser peligrosas fuera de su alcance.

 

6) Abróchate los cinturones de seguridad mientras conduces o viajas en un vehículo. Abróchate el cinturón siempre, sin importar qué tan corto sea el viaje y anima a los pasajeros a hacer lo mismo.

 

7) Obten tus chequeos y exámenes anuales. Visita a tu proveedor médico y pregúntale qué exámenes necesitas y cuándo  los puedes obtener. Actualiza tus registros médicos.

 

8) Al preparar comida, lava todo lo que toque la carne cruda. Comer carne de ave mal cocida o cruda o carne roja aumenta el riesgo de infectarse con salmonela.

 

9) Mantente libre de humo. Los fumadores tienen riesgos debido a su consumo de tabaco, los no fumadores también están en riesgo cuando se exponen al humo de tabaco. Evite fumar y el humo de segunda mano.

 

10) Practica la seguridad contra incendios. No deje desatendidas las chimeneas, los calentadores, los alimentos que estás cocinando, ni las velas. La mayoría de los incendios residenciales ocurren durante los meses de invierno, ten cuidado.

 

11) Obtenga sus vacunas. Prevenir enfermedades y salvar vidas.

 

12) Come sano, mantente activo. Limita el tamaño de sus porciones y los alimentos con alto contenido de grasa, sal y azúcar. Practica al menos 30 minutos de ejercicio y ayuda a los niños y adolescentes a estar activos.

12 ways to a Healthy Holiday Season!

12 maneras para estar saludable esta Navidad!

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